Dzieki bardzo.. to znaczy ja cwicze od pol roku i po kazdym teningu siłowym cwicze aeroby tak 30 minut a jezeli mam dzien beztreningowy to tak 45..... Tłuszczyku nie jest duzo do spalenia ale jest.Na dodatek mailem chyba poczatkowo dobrana zle diete i troche mi w miare cwiczen przybylo i tłuszczu i masy wiec nowe spodnie musialem wszystkie kupic [...]
buka111 calkiem prawdopodobne jest to,ze wlasnie zmiana w sposobie wykonywania serii moglaby ci pomoc. oczywiscie nie tylko,bo musisz zmienic cala swoja koncepcje pojmowania treningu. przeczytaj jeszcze raz swoje tematy. problem jest jeden i nawet juz inni ci to sygnalizowali....ale TY zawsze musisz byc madrzejszy. [...]
Jeśli to będzie faktycznie tylko wprowadzenie do treningu, a nie reguła np. na pół roku to niech będzie. Ja jednak jestem zwolennikiem rampy otwartej u początkujących i obserwowania które słabe punkty lecą przy większym ciężarze, żeby ustawiać pod nie trening. Ale u początkującego nie ustawia się treningu pod słabe punkty bo jest to bezcelowe u [...]
No wlasnie chodzi o to, ze Clen nic nie zmienia tak naprawde. Potrzeba rozkrecic metabolizm potem dodac Clen. Uwazam, ze trzeba przygotowac orgaznim na wycinke. I powtarzam - wycinki NIE ROBI SIE NA CZAS!!! - w sensie im szybciej. Moja rada to 7-8 malych posilkow w ciagu dnia. Niech beda w formie przekasek. Kazda ma miec proteiny ale nie kazda [...]
........................................................................... -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, "-w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu" (czyli o co tu chodzi...moze i to głopie ale tego nie [...]
O tą ankiete chodzi?? : 1.wiek 18lat 2.waga 84kg 3.wzrost 190 4.wymiary: bic 38 klatka 115 udo 60 talia 79 5.staz na siłowni "z przerwami"ok 2 lata(po ostatniej przerwie cwicze ok pol roku regularnie) 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak pozatym to tylko odzywki 8.całego treningu [...]
hmmm jakos ponad pol roku cwiczylem robilem biceps triceps klatka i ladowalem na parte po 10 cwiczen serie 15-12-10, diety nie bylo wlasciwie to zarlem wszystko co popadnie albo nie jadlem nic bo mi sie nie chcialo bylem przetrenowany , pozniej juz zaczalem czytac , interesowac sie i wyciagac wnioski obecnie cwicze ponedzialek klatka biceps , [...]
rehabilituje sie z pol roku... ale zawsze najdluzej 2 tyg i przerwa, raz jak cwiczylem ze 3 tyg zgodnie z zaleceniami i zaczelo mi przechodzic, zaczalem grac w pile, 2 mecze i wszysko wrocilo:) teraz musze to zaleczyc do konca raz na zawsze, ponoc miesiac lub dwa solidnych cwiczen i da sie to zrobic
Około pół roku przemyślanych ćwiczeń, a przemyślanymi trudno nazwać ćwiczenia bez odpowiedniej diety, a połączenie plec i nóg to zły pomysł Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-18 21:53:20
[...] ostrego treningu, drakońskiej diety oraz stosowaniu SAA i hormonu dochodzisz do 120kg dobrej jakościowo masy przy akceptowalnej ilości tkanki tłuszczowej - odpuszczasz przez pól roku z przyczyn niezależnych i co sie z Tobą dzieje. Chodzi mi o kompromis pomiędzy homeostazą a tym co mogę utrzymać bez farmakologii... Chyba zrozumiełaś co mam na [...]
Jeśli chcesz ćwiczyć na poważnie zainwestuj w gumowane obciążenie np. Marbo, nie jest drogie, ewentualnie nieco tańsze bez gum tej sam firmy. Kelton ma tylko żeliwne w dobrej cenie. Pamiętaj, że lepiej kupić sztangę na Fi tylko odrobinę mniejszą od obciążeń, to wszystko musi na siebie pasować, inaczej będzie się ślizgać, piszczeć, to odbiera [...]
Byłem u lekarza rodzinnego dość dawno, powiedział mi tylko, że mam się po prostu rozciągać, ćwiczyć. A co mam konkretnie robić to mi nie powiedział i zostawiłem to. Te 3-4 kilo to straciłem w jakieś pół roku ( te kilka miechów). A co do ćwiczeń chciałbym robić coś co moge wykonywać w zaciszu i warunkach domowych. I jeszcze jak ja mam diete ułożyć [...]
[...] klatkę (mam na myśli równomierne zdobywanie masy i rzeźby). I jeszcze raz podkreślam - nie jest to klatka piersiowa typowego kulturysty (która IMHO ma niewiele wspólnego z ładnym, klasycznym torsem mężczyzny), a raczej zawodowego pływaka. Teraz powiem trochę o pompkach, które ja robię. Przede wszystkim różnorodność. Robię pompki [...]
załatw sobie jakieś hantle bo to minium jakie musisz mieć zeby nie stracic :) bo samą dieta mozesz co najwyzesz w tluszcz poleciec :) Pompki ,podciaganie itd. Hantlami wystarczy popatrzyc na atlasy cwiczen i mozna zrobic dobry trening.JA cwiczylem tak przez pol roku tzw. wolne ciezary i zle nie wygladałem. Musisz uzyc przegladarki i wyobrazni :) [...]
Właśnie większość ćwiczeń robię hantlami. gryfem tylko 2 ćwiczenia wąsko i szeroko ;) Chodzę ponad pól roku a się jeszcez nie zrównala sila Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-04-07 00:08:21
NIe trzeba wcale czekac z kreatną pol roku czy rok, nie trzeba zaczynac od mono itp... Ale warto miec wyrobione podstawy i posiadac dietę. Zazwyczaj od momentu cwiczen do wyrobienia sobie podstaw - mija troche czasu... http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html
Kilka lat przerwy,miesiąc ćwiczen i ta sama forma? Można zapomnieć o powrocie do formy w 1miesiąc a nawet myśle pół roku.
Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :76 Wzrost :185 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : razem około pół roku ale dużo przerw.. Uprawiane inne sporty :sporadycznie rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu sztanga, hantelki, drążek, ławeczka Dieta :nie jest idealna kebab czy pizza się zdarzy białko 2g trzymane bez problemu, ww dość wysoko bez [...]
o czizuuuus skad tacy sie urywajo.... gosciu tyle co zrobiles to wcale nie efekt dzialania supli.Na poczotku sie zawsze ladnie rosnie odstaw te suple i cwicz na sucho te pieniadze zainwestuj lepiej w uzupelnienie diety o ile wogole takowa posiadasz co do kreatyny to moj koleszka tak smao zmarnowal pieniadze i po miechu cwiczen wpakowal 500g w [...]
trenig siłowy na nogi to co innego niż biegania. Niestety stawe te same wiec na twoim miejscu dorzuciłbym cwiczenia na nogi a skrócił bieganie . a potem bacznie obserwuj jak kondycja twoich kolan. i napisz jaki masz plan ćwiczeń po pół roku bez większych przyrostów siły to trochę dziwne. na redukcji trudno o postępy ale jeśli jeśli sie zaczyna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
